Kul Träningsläger och årets första match

11 mar 2019 1 kommentar

Intensivt och kul fyspass som start på träningslägret

Vilket härligt träningsläger vi hade i helgen. Trots att många hade träningsvärk efter sista passet på söndag eftermiddag så var det glada men trötta spelare och ledare som pustade ut efter ett intensivt mini-läger i Eneby.

Vi startade lägret med kostrådgivning och lärde oss några enkla grunder för hur vi genom att äta rätt kan må bättre och få bättre resultat av våra träningar. Grunden är att äta regelbundet - Frukost - Mellis - Lunch - Mellis - Middag - Mellis. För spelarna som både tränar och växer är det viktigt med att få sig både kolhydrater och proteiner. Kolhydraterna ska vara fullkorn. Frukt och grönsaker är jätteviktigt, gärna 500 g per dag. Och drick mycket vatten och mjölk. Spelarna fick också rådet att på vardagar helst äta middag två timmar innan träning samt att äta ett bra kvällsmål direkt efter för att tillgodogöra sig träningen. Smoothie - är superbra - gott och nyttigt - gärna med youghurt, bär, frukt och havre. Budskapet var tydligt - äter vi rätt så kommer vi att utvecklas på bästa sätt, både på plan och i skolan.

Sedan körde vår kostrådgivare Rebecka ett kul, intensivt och rejält fyspass med spelarna, som satt i hela helgen och kan vara en bidragande orsak till träningsvärken.

Senare på lördagen hade vi teoripass och snackade ihop oss om både målsättningar och hur vi vill spela i år. Sedan körde vi fotbollsträning i Maxihallen, som präglades av spelövningar och teknikträning.

Under lördagkvällen lagade spelarna middag och diskuterade igenom hur vi vill ha det i laget och vad som gäller vid träningar och matcher samt utsåg ett spelarråd bestående av Molly, Lisa, Tuva och Johanna. Efter middagen tog vi en en avslappnad vila framför Melodifestivalen.

På söndagen spelade vi årets första träningsmatch mot Dagsberg/Bråvalla damlag. Vi gjorde en bra match med många pigga ben (trots att det var tredje passet för helgen). Både tränare och spelare tyckte att spelet var lovande och att vi visade att vi har förstått vår spelidé. Segern var rättvis sett till vårt spelövertag och antal målchanser.

Efter lunch, genomgång av matchen, packning och städning så körde vi ett sista träningspass i Teknikhallen med fokus på teknik och lek (tävling) och alla spelare gav allt hela vägen till sista minuten innan vi åkte hem och tog en välförtjänt vila.

Vi ledare är jättenöjda med lägret och den härliga stämningen i laget och vi ser fram emot en kul säsong.

Stort tack till familjerna Bragsjö, Larsson, Gros och Hellström för hjälp med matlagning och teknik så vi kunde se melodifestivalen på storbild.

/Robin, Fredrik, Martin, Stefan och Tommy